毋庸置疑，午睡是个好习惯！记得在2020年11月，央视新闻的一次访谈节目当中，钟南山院士便曾说：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”
具体好处：
1. 改善疲倦，让身体获得短暂休息，这是基础好处。
尤其对于脑力劳动者和夜班不规律的人来说，小憩可以恢复精气神，让人思路清晰。像小编这样，每天需要输出大量稿件的工作性质，午睡真的就是加油站，可以很好地缓解长期看电脑给眼睛带来的酸涩感，和接收大量信息后的神经混乱。
2.有助于调节情绪，缓解压力
“清醒时做事，糊涂时读书，大怒时睡觉，独处时思考”，这句话来的不无道理，虽然很多心灵鸡汤里都在说，人终其一生，一定要做个情绪稳定的人，可是缓解、调整和控制情绪的辛苦，只有自己知道，可意会，无法言表。愤怒、伤感、失望等情绪会如一个黑洞一样，充满吸力，把我们不断往深处拉，会引发我们失言、失态。这个时候便需要一个动作、一件事情，为这类情绪喊“咔”，睡觉便是一种很好的方式，睡一觉可以缓解紧绷的神经，身体会在休息的时候抚平各项刺激。稳定的情绪，一部分来源于相对稳定的生活节奏和生活状态。
3.有助于提高免疫力
午睡提高免疫力的说法，目前还没有特别明朗的证据，但就生活经验来讲，像平常感冒、腹泻、头疼等症状，可以通过白天小睡来适当缓解，经常出现这种情况的人，提高免疫力的方法，除了运动以外，白天小睡也可以起到一定作用。
4.减少心脑血管疾病风险
2019年一项发表在《心脏》杂志在线版上的一项研究发现，偶尔午休（每周一到两次）的人与那些根本不午睡的人相比，中风/心力衰竭发生的风险几乎减少一半，降低了48%。午睡是个长期的功夫。
5.防老年痴呆、思维更敏捷
2021年1月，上海交通大学孙林教授和安徽芜湖市第四人民医院韩彩教授等人在《英国医学杂志》子刊 General Psychiatry杂志上在线发表的一篇研究表明，午睡能有效预防老年痴呆，并且有规律的午睡还可以提高思维敏捷性。
除此以外，正确的午睡方式也很重要
1.午睡时长控制在20-30分钟为宜
2.午睡姿势尽量不要趴着睡，对肩颈不好，可能发生肩颈前倾的情况，还会影响呼吸、血液循环和神经传导，醒后出现头昏、眼花、肢体麻木等症状。上班族们可以用U型枕、蒸汽眼罩、折叠躺椅等辅助睡眠，改变午睡方式，让午睡的效用正常发挥。
好家生活网，带你住进梦中情屋，更多家居资讯，请关注好家生活网。
免责声明：网站部分资源来自互联网及公开渠道，如有侵权，请联系删除。 责任编辑：潘晓霞
